Тревожные состояния

Когда уровень тревоги «зашкаливает», то наш организм (психика + тело) начинает реагировать разными способами. Чаще всего встречающиеся тревожные состояния это:

• Панические атаки – это приступы тревоги, сопровождающиеся учащением сердцебиения и дыхания, ощущением нехватки воздуха, потливостью, дереализацией, «земля уходит из под ног» и т.д.
• Нарушения сна - ночные кошмары, пробуждения, бессонница (как правило, вследствие потока мыслей в голове).
• Страхи - например, боязнь замкнутых пространств, поездок в общественном транспорте, в том числе, страх полетов на самолете; страх скопления людей и публичных выступлений, страх заболеть смертельным заболеванием, страх смерти, страх "сойти с ума", боязнь загрязнений и инфекций и т.д.

С любыми из этих состояний можно справится быстрее всего с помощью когнитивно -поведенческой терапии: различные техники и задания помогут вам изменить свое восприятие к провоцирующим тревогу ситуациям и совладать со своими эмоциями и страхами.