Что такое
когнитивная психотерапия (далее КПТ) и что она дает?
Среди всех направлений и методов в психотерапии, общепризнанно КПТ
является самым доказанным с
научно-практической точки зрения (в частности, наиболее подробно описан
метод когнитивной терапии в работах А. Бека и его дочери Дж. Бек).
Это возможно, потому что КПТ опирается на мысли человека, способы
рассуждения, которые, имея определённый навык, не сложно отследить.
Более простым языком: А
(ситуация)– В (мысль) – С (чувство),
то есть любая ситуация вызывает какую-то мысль, которая, в свою очередь, вызывает какое-либо чувство. Например, если что-то вас
расстроило, то это не сама ситуация, а то, что вы подумали об этой ситуации.
Таким образом, основываясь на собственных установках, системе
ценностей и философских взглядах, жизненном опыте, личностных особенностях мы
определенным образом реагируем на различные события: хорошие события вызывают у
нас радость, предвкушение, а негативные и неприятные – грусть, тревогу,
агрессию. Боле того, именно от наших личностных особенностей и системы
понятийного мира зависит, что для нас «добро,
а что зло; что приятно, а что
вызывает раздражение; что в наших глазах правильно и наоборот». В этом плане не
так важны следствия «С», т.е. эмоциональные реакции и поведение, т.к. это все
обусловлено нашим восприятием.
Другими словами, изменение
«В» является целью психотерапевтической работы.
Главный смысл когнитивной терапии, в Вашем желании познавать себя с новых
сторон, готовности к изменениям (ровно таким, каким вам захочется, и
какие вы сами решите) и осознании новых возможностей!
Когнитивная терапия ориентирована на конкретный результат, при этом не столь важно подробное и
тщательное исследование вашего «прошлого» (так как это уже произошло, это
данность, которую невозможно изменить) важно то, что мы можем сделать здесь и
сейчас, чтобы изменить вашу жизнь к лучшему.
Критерий эффективности проведенных встреч: это ваши новые знания, размышления,
осознанность вашей жизни и ваших решений.
Как правило когнитивная терапия – достаточно краткосрочный метод:
все зависит от конкретного случая, от готовности к изменениям, от
индивидуального темпа клиента, и длительность редко превышает 15-20 встреч,
более того на нашей практике много случаев, когда было достаточно даже 1-5
встреч.
P.S. Существуют мифы о том,
что КПТ – «очень сухой метод»,
«используются только техники для лечения симптомов», «он недостаточно глубок
для работы» и т.д. Вся правда в том, что есть определенные техники, но
самое важно в работе – это именно понимание причин Ваших проблем = вашего
негативного восприятия! Это даст Вам возможность измениться настолько, чтобы
чувствовать себя удовлетворенным и жить полноценной жизнью!
Наша работа выглядит как внимательная
и вдумчивая беседа, целью которой является расширение границ вашего восприятия.
К эмоциям и чувствам людей мы относимся
уважительно, ведь это наши главные «помощники» в работе! :-)
Добавлена: 2018-03-15
