Все мы периодически
испытываем негативные эмоции
(раздражительность), плохое настроение. Это
совершенно естественно, когда сталкиваешься с неприятностями.
Другое дело, когда
"застреваешь" в таких переживаниях. Тогда все
"окрашивается" в "серый/черный" цвет. Ты сам, твое прошлое,
настоящее и будущее не вызывают позитива и оптимизма. В таком случае можно
говорить о депрессии.
Депрессия - по своей
сути, это не отдельное заболевание.
Депрессия - это стиль мышления, склонность воспринимать себя, свою жизнь и
окружающий мир в "черных" цветах.
Например, "если я не сдам сессию на отлично/не сдам вовремя отчет/расстанусь с
девушкой/парнем" и т.д., то "я
полностью неуспешный, никчемный, никому не нужный человек".
Таким образом,
Депрессия - это всего лишь эмоциональная реакция человека на
негативное восприятие себя и свое место в жизни. То есть, как правило, в
таком стиле мышления "спрятана" низкая самооценка - "я
некрасивый (глупый, слабый, ни на что негодный)" и пр.
Это искаженное
депрессивное "объяснение" закрепляется в стиле жизни человека: он
начинает "видеть" в
нейтральных событиях доказательства собственной "никчемности".
Например, "я обречен всю жизнь быть на вторых
ролях", "он меня похвалил, чтобы скрыть свое истинное отношение к
себе", "мой дом/машина хуже, чем у... друга/ соседа, значит я
неудачник".
Далее, такой человек
ведет себя в соответствие с низкой самооценкой: избегает общения, не настаивает на своих желаниях, не проявляет
себя, теряет интерес к жизни
(апатия) - "зачем я буду что-то
делать, если у меня и так ничего не получится".
Как с этим справиться?
- усомнится в таких
пессимистичных взглядах на себя - например, "все ли так плохо?"
- отделить причины от
следствия: "я остался один не потому,
что я неудачник, а потому, что я не
позвал ее на свидание"
- найти реальные
критерии для оценивания себя - "как
можно объективно измерить свою красоту?"
- развивать в себе рациональный стиль мышления.
Добавлена: 2018-02-14
