Наверняка у каждого из
нас есть какие-то страхи и опасения. Кто-то побаивается летать на самолетах,
кто-то панически боится спускаться в метро, либо "душа уходит в
пятки" при виде пауков и змей и т.д.
Так называемые
изолированные страхи (когда человек боится какого-то конкретного объекта или
ситуации) называются фобиями. Видов
фобий великое множество - начиная с айлурофобия (страх кошек) и
заканчивая эргофобия (боязнь работы - да да!))) и ятрофобией (страх врачей)
в алфавитном порядке.
Разница в том, что
некоторые страхи живут с нами и не мешают жить, актуализируясь лишь в
конкретных единичных ситуациях, которые человек старательно избегает. А вот
некоторые страхи никак не выходят из головы и живут ней 24 часа в сутки! Они
мучают и отнимают много сил. Например, страх заболеть смертельным заболеванием
или страх за жизнь и здоровье близких.
С любым страхом можно успешно справиться используя
определённые техники. Однако, здесь самое важное – это ваша сила воли.
Коротко о способах:
1. Быстро – это столкнуться лицом к лицу со страхом, «войти
в клетку с тигром». Например, если вы боитесь мышей, то нужно, чтобы
вас «обсыпали» мышами с ног до головы. Результат будет быстрым и эффективным.
2. Медленнее, но мягче – это постепенное повышение «градуса»
страха от «прохладно до горячо». Для этого составляется индивидуальная программа так называемых поведенческих экспериментов совместно с вашим психологом. Здесь
существуют определенные правила и нюансы, с которыми самостоятельно сложно
разобраться, так как нужен человек, который будет контролировать
успешность.
Важно также
разобраться с причинами возникновения того или иного страха, поскольку зачастую за ними стоят какие-либо жизненные убеждения и особенности
характера, например «я все должен
контролировать» (часто бывает причиной страха летать на самолете).
Соответственно, чтобы разобраться с такими причинами, нужен взгляд со стороны.
Добавлена: 2018-02-26
